Mari kita pertimbangkan faktor-faktor yang mempengaruhi gaya hidup sihat (gaya hidup sihat). Semakin ramai manusia moden semakin menjauh dari persekitaran semula jadi. Menggunakan pencapaian teknologi, fizik, kimia, orang ramai berhenti bergerak secara aktif. Banyak penyakit berkembang akibat ketidakseimbangan mental, manifestasi kemarahan, iri hati, dan pencerobohan. Peralihan kepada makanan sintetik, penyedutan udara tercemar, beban berlebihan yang ketara di tempat kerja, penggunaan air berkualiti rendah - semua ini adalah faktor yang mempengaruhi gaya hidup sihat.
Perubatan rasmi menawarkan banyak kaedah dan kaedah inovatif untuk merawat penyakit. Tetapi selalunya, apabila menyingkirkan satu penyakit, seseorang mendapat beberapa penyakit baru sekaligus, yang dikaitkan dengan kesan sampingan daripada pendedahan kepada ubat sintetik.
Selalunya ini membawa kepada keperluan untuk campur tangan pembedahan, tetapi banyak komplikasi juga boleh muncul semasa proses pemulihan.
Minat dalam perubatan alternatif
Baru-baru ini, dia semakin kerap dirawat, dan sesetengah pesakit mempunyai cadangan yang berkaitan dengan penggunaan nenekpreskripsi”, berikan doktor bertauliah. Terdapat logik tertentu dalam hal ini, terutamanya jika ia melibatkan penggunaan faktor gaya hidup sihat yang positif. Tubuh manusia direka untuk aktiviti fizikal yang berterusan. Dengan bantuan senaman fizikal, anda boleh kekal berjaga-jaga, mudah alih dan cekap sehingga usia tua, iaitu memanjangkan hayat.
Semasa pergerakanlah peredaran darah diaktifkan, otot menjadi kenyal, proses metabolik bertambah baik, figura kelihatan kencang.
Apabila menganalisis faktor gaya hidup sihat, aktiviti fizikal tidak boleh diabaikan. Mereka membantu memperbaiki keadaan mental seseorang, meningkatkan mood, mengurangkan keagresifan dan kegelisahan.
Para saintis telah menemui bahan - endorfin yang mengawal selera makan. Semakin banyak mereka berada di dalam badan, semakin kurang rasa lapar muncul, yang melindungi kita daripada makan berlebihan.
Dengan pergerakan aktif, jumlah endorfin meningkat dengan ketara, jadi senaman berterusan membantu mengekalkan berat badan yang optimum.
Apakah intipati gaya hidup sihat
Untuk menyerlahkan faktor gaya hidup sihat, anda perlu mengetahui definisi istilah itu sendiri terlebih dahulu. Gaya hidup sihat dianggap sebagai tingkah laku yang berasaskan prinsip gaya hidup bermoral. Ia melibatkan organisasi rasional hobi, aktiviti, pengerasan, aktiviti buruh, yang membolehkan seseorang mengekalkan kesihatan mental, moral, fizikal sehingga usia tua.
Organisasi Duniapenjagaan kesihatan menganggap kesihatan sebagai keadaan rohani, fizikal, kesejahteraan sosial dan bukan sebagai ketiadaan penyakit dan kecederaan.
Jenis kesihatan
Bagaimana untuk mentafsir gaya hidup sihat? Faktor yang mempengaruhi kesihatan dikaitkan dengan tiga jenisnya: keadaan fizikal, moral, mental seseorang.
Kesihatan fizikal ialah keadaan badan, yang disebabkan oleh fungsi normal semua sistem dan organnya. Jika ia berfungsi tanpa kegagalan, seluruh organisma berkembang secara normal.
Kesihatan mental dikaitkan dengan keadaan otak, dicirikan oleh kualiti dan tahap pemikiran, perkembangan ingatan dan perhatian, kualiti kemahuan yang kuat, kestabilan emosi.
Faktor risiko gaya hidup sihat yang menjejaskan keadaan moral secara negatif dikaitkan dengan ciri-ciri masyarakat. Kesihatan sedemikian dicirikan oleh prinsip moral, yang merupakan asas kehidupan sosial manusia. Ciri membezakannya:
- sikap sedar terhadap tugas profesional seseorang;
- tidak menerima tabiat dan adat resam yang bertentangan dengan cara hidup biasa.
Orang yang sihat mentalnya mempunyai banyak kualiti sejagat yang menjadikan mereka warganegara sebenar negara mereka.
Komponen Kesihatan
Faktor-faktor yang membentuk gaya hidup sihat diketahui semua orang. Ini termasuk pilihan rasional untuk berehat dan bekerja, penghapusan tabiat buruk, kebersihan diri, rejim motor yang lengkap, pemakanan rasional, pengerasan.
AsasFaktor gaya hidup sihat dikaitkan dengan kerja yang bermanfaat. Kesihatan manusia dipengaruhi oleh faktor sosial dan biologi.
Bagaimana gaya hidup sihat boleh dicirikan? Faktor kesihatan berkait rapat dengan pembangunan algoritma untuk fungsi badan. Ini memungkinkan untuk mewujudkan keadaan optimum untuk berehat dan bekerja, dengan itu meningkatkan kecekapan dan produktiviti.
Pemakanan rasional
Faktor gaya hidup sihat termasuk pematuhan kepada asas pemakanan yang rasional. Terdapat dua undang-undang, yang melanggarnya pelanggaran serius dalam fungsi badan adalah mungkin.
Yang pertama menganggap keseimbangan antara tenaga yang digunakan dan yang diterima. Dalam kes apabila lebih banyak tenaga dibekalkan daripada yang digunakan, seseorang menerima lebih banyak makanan daripada yang dia perlukan untuk kesihatan dan perkembangan yang sangat baik, penambahan berat badan yang berlebihan berlaku. Pada masa ini, lebih daripada satu pertiga daripada keseluruhan penduduk negara kita mengalami berat badan berlebihan. Sebabnya ialah makan berlebihan, yang membawa kepada penyakit jantung koronari, aterosklerosis, diabetes, hipertensi, dan banyak penyakit lain.
Undang-undang kedua mengandaikan bahawa komposisi kimia diet berkhasiat sepadan dengan keperluan fisiologi badan dalam bahan. Pemakanan hendaklah pelbagai, mengandungi lemak, karbohidrat, vitamin, protein, serat makanan dan sebatian mineral.
Banyak sebatian ini amat diperlukan, kerana ia tidak terbentuk dalam badan itu sendiri, tetapi ditelan bersama makanan. PadaDengan ketiadaan salah satu daripada mereka, sebagai contoh, vitamin C, penyakit serius berkembang, dan hasil yang membawa maut adalah mungkin. Vitamin B diperoleh daripada roti gandum, dan vitamin A diperoleh daripada minyak ikan, hati dan produk tenusu.
Penghapusan tabiat buruk
Faktor gaya hidup sihat (gaya hidup sihat) ialah pemakanan sederhana, kesejahteraan emosi, kemahiran dan tabiat yang sihat, keadaan persekitaran, pengerasan, kebersihan, kesejahteraan rohani.
Memandangkan faktor utama dalam pembentukan gaya hidup sihat, kami akan memberi perhatian kepada penghapusan tabiat buruk: merokok, dadah, alkohol. Merekalah yang menyebabkan banyak penyakit, membawa kepada pengurangan ketara dalam jangka hayat, penurunan kecekapan, dan menjejaskan kesihatan anak secara negatif.
Maklumat penting
Keadaan badan terjejas secara negatif oleh penggunaan alkohol. Pada masa ini, tabiat buruk ini telah mendapat skala bencana alam. Seluruh masyarakat menderita akibatnya, termasuk generasi muda.
Alkohol memberi kesan negatif kepada tubuh kanak-kanak yang sedang berkembang, membawa kepada kemusnahannya yang perlahan. Hasil penyelidikan, didapati bahawa apabila ia memasuki badan, alkohol dibawa melalui darah ke organ, mengakibatkan kemusnahan dan kemerosotannya. Ini mengakibatkan kerosakan serius kepada masyarakat. Keracunan dan kematian mungkin berlaku jika produk substandard digunakan.
Menghisap tembakau
Asap tembakau mengandungi kira-kira 30sebatian kimia beracun, termasuk asid hidrosianik, nikotin, bahan resin, ammonia. Hasil kajian statistik menunjukkan bahawa orang yang mengalami tabiat buruk ini lebih berkemungkinan mengalami angina pectoris, infarksi miokardium, ulser perut.
Di kalangan pesakit kanser paru-paru, majoriti adalah perokok tegar. Nikotin ialah salah satu racun saraf yang paling kuat.
Eksperimen yang dijalankan ke atas haiwan menunjukkan bahawa dalam dos yang kecil nikotin membawa kepada pengujaan sel saraf, peningkatan kadar jantung dan pernafasan, gangguan irama jantung, muntah dan loya. Pada dos yang lebih tinggi, ia mula-mula menyebabkan perencatan, kemudian melumpuhkan kerja sistem saraf pusat, termasuk yang autonomi. Dengan gangguan sistem saraf, kapasiti kerja berkurangan dengan ketara, ingatan menjadi lemah, tangan menggeletar muncul.
Nikotin bertindak pada kelenjar endokrin, seperti kelenjar adrenal, yang membebaskan hormon adrenalin ke dalam darah. Ia membawa kepada vasospasme, peningkatan tekanan darah, peningkatan kadar jantung. Ia membawa bahaya khusus kepada sistem peredaran darah dan saraf yang rapuh remaja.
Dadah
Ini termasuk semua sebatian kimia yang menjejaskan fungsi organisma hidup. Ketagihan dadah adalah penyakit kronik yang dikaitkan dengan penyalahgunaan dadah psikotropik (dadah atau bukan dadah). Pada masa kini, bilangan kanak-kanak dan remaja yang menggunakan dadah semakin meningkat di seluruh dunia. Sukar untuk keluar dari ketagihan ini.kerana terdapat "pecahan", di mana pesakit merasakan penderitaan fizikal apabila enggan menggunakan minuman yang memabukkan. Penyalahgunaan dadah telah wujud sejak zaman dahulu tetapi kini telah menjadi masalah sebenar. Remaja yang terjerumus di bawah pengaruh bahan memabukkan merosakkan kesihatan mereka dan tidak lagi berguna kepada masyarakat.
Radiasi
Dos yang tinggi boleh menyebabkan kerosakan serius pada tisu organik. Kepekatan radiasi yang kecil membawa kepada kemunculan tumor kanser, perkembangan kecacatan genetik yang akan diturunkan kepada keturunan. Seseorang menerima dos maksimum sinaran daripada sumber sinaran semula jadi. Tenaga nuklear adalah kurang berbahaya daripada sinar-x dalam bidang perubatan. Sinaran semula jadi berlaku semasa operasi pengangkutan udara, membakar sejumlah besar bahan api. Itulah sebabnya sangat penting untuk menggunakan sumber tenaga alternatif untuk mengurangkan tahap sinaran semula jadi.
Pendidikan Jasmani
Tinjauan sosiologi tanpa nama yang dijalankan di kalangan penduduk dewasa di negara kita menunjukkan bahawa hanya 10-15 peratus secara sistematik terlibat dalam latihan fizikal. Tetapi ia adalah aktiviti fizikal yang berterusan yang merupakan syarat yang sangat diperlukan untuk gaya hidup sihat. Hippocrates berkata bahawa berjalan kaki, gimnastik, senaman mudah harus menjadi bahagian penting dalam kehidupan seharian setiap orang yang mengimpikan kehidupan penuh. Aktiviti fizikal meningkatkan peredaran darahkerja organ dalaman dirangsang, aktiviti mental meningkat, proses metabolik dirangsang. Banyak penyakit pada zaman kita disebabkan oleh aktiviti fizikal yang rendah (hypokinesia). Terdapat banyak cadangan berbeza dan program berkesan yang bertujuan untuk meningkatkan aktiviti fizikal, jadi semua orang boleh membuat pilihan mereka, tanpa mengira umur dan berat badan.
Cadangan untuk peminat gaya hidup sihat
Pakar menawarkan beberapa petua berguna, yang berikut akan memanjangkan keremajaan dan meningkatkan kesihatan anda dengan ketara:
- aktiviti motor hendaklah disertakan dalam semua bidang aktiviti anda;
- pencegahan ketidakaktifan fizikal perlu dijalankan sepanjang hayat;
- perlu meningkatkan aktiviti fizikal secara beransur-ansur;
- semasa melakukan senaman fizikal, adalah wajar untuk menggunakan iringan muzik, disyorkan untuk menggabungkannya dengan pengerasan.
Pengeras
Ia adalah elemen penting dalam gaya hidup sihat, serta cara yang berkesan untuk mencegah selsema. Dengan pelaksanaannya yang betul, adalah mungkin untuk mencapai normalisasi aktiviti sistem saraf dan kardiovaskular, untuk menstabilkan kerja sistem saraf pusat. Pengerasan ialah cara yang berkesan untuk memerangi hipersensitiviti sesetengah orang terhadap kejadian iklim dan cuaca.
Maklumat akhir
Gaya hidup sihat melibatkan pelaksanaan beberapa aktiviti,bertujuan untuk mencapai keadaan mental, fizikal, emosi yang optimum seseorang. Penolakan tabiat buruk, pemakanan yang betul, senaman, komunikasi dengan alam semula jadi adalah komponen utama memanjangkan masa muda dan aktiviti untuk orang moden.
