Diet adalah cara untuk mengelakkan banyak penyakit. Tidak semua orang berfikir tentang kaitan yang wujud antara pemakanan dan kesihatan. Sebaliknya, mereka merujuk kepada ekologi yang lemah, produk tidak semulajadi, kecenderungan genetik. Pertimbangkan apa itu diet, maksud perkataan, kaitannya.
Punca pelbagai penyakit
Pakar pemakanan yakin bahawa punca sebenar banyak masalah kesihatan adalah kurangnya budaya makanan. Dengan makan berlebihan yang serius, penggunaan harian makanan ringan, diet tidak seimbang, pelbagai penyakit muncul. Pemakanan yang betul ialah "ubat" yang membantu menyembuhkan pelbagai penyakit.
Peraturan mesyuarat
Terdapat algoritma tertentu, yang mana anda boleh meningkatkan budaya makanan:
- Untuk melakukan ini, adalah penting untuk mula-mula belajar mengenali perasaan lapar.
- Seterusnya, anda perlu mempertimbangkan semula diet.
- Anda juga harus membangunkan tabiat pemakanan baharu.
- Langkah seterusnya ialah membuat menu.
- Dan pada peringkat akhir, satu set latihan fizikal boleh ditambah pada pilihan pemakanan yang dikemas kini.
Akibat makan berlebihan
Ingat itu dengan pemalarMakan berlebihan menyebabkan kemerosotan mood, penurunan prestasi, peningkatan berat badan, masalah di tempat kerja. Diet yang lengkap adalah peluang untuk menghilangkan masalah seperti itu, memulihkan hubungan dengan rakan-rakan, berpisah dengan pound tambahan. Penggemar makanan segera jauh daripada menyusun diet seimbang, dan oleh itu lebih terdedah kepada pelbagai penyakit.
Terdapat perbezaan besar antara rasa lapar dan selera makan. Dengan bermulanya kelaparan, otak memberi isyarat kepada seseorang tentang keperluan untuk mengisi semula nutrien yang dibelanjakan dengan segera. Selera makan adalah kehendak peribadi, keinginan tersembunyi untuk menggembirakan diri sendiri.
Diet
Pakar pemakanan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 7-8 gelas air minuman setiap hari. Jumlahnya mungkin berbeza-beza, bergantung pada berat dan umur orang tersebut. Dengan kekurangan cecair dalam badan, proses metabolisme menjadi perlahan, lemak tidak sempat dibakar.
Diet harian hendaklah mengandungi makanan yang mempunyai cukup vitamin dan mineral. Dalam jumlah yang diperlukan, ia terdapat dalam daging, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan.
Apa lagi yang penting untuk dimasukkan ke dalam diet? Ini adalah produk tenusu, di mana terdapat cukup kalsium, magnesium, asid organik. Anda boleh mengimbangi kekurangan asid askorbik dalam badan dengan memasukkan lemon, cranberry, jus delima dalam diet.
Apakah yang dimaksudkan dengan makan dengan betul? Pertama sekali, diandaikan bahawa tidak ada puasasnek pada makanan berlemak dan tepung. Jeda antara waktu makan hendaklah 2.5-3 jam. Gula-gula tidak mengandungi vitamin, asid amino, unsur mikro atau makro yang berguna, jadi ia boleh dikecualikan sepenuhnya daripada diet harian.
Daripada produk yang tidak berguna ini, anda perlu makan kubis, lobak merah, bit, ikan. Adalah tidak diingini untuk makan kurang daripada dua jam sebelum tidur malam. Dan sebagai tambahan kepada diet yang betul, aktiviti fizikal bertindak.
