Kebanyakan orang tahu bahawa isipadu otot bukanlah satu-satunya penunjuk kekuatan mereka. Untuk diyakinkan tentang ini, cukup untuk mengingati jenis fizikal Bruce Lee yang hebat dan apa yang dia mampu. Sudah tentu, dalam seni mempertahankan diri, selain kekuatan, teknik dan ketangkasan memainkan peranan penting. Pada hakikatnya, ia berlaku bahawa dua orang dengan jumlah otot yang berbeza menunjukkan diri mereka sama baik dalam disiplin angkat berat. Dan kadang-kadang walaupun yang lebih kecil jumlahnya menekan lebih berat. Mungkin, atas sebab inilah tidak semua lelaki gemar mengepam otot. Hari ini kita akan mengetahui apa, selain daripada jumlah, kekuatan otot bergantung kepada.
Jilid
Semakin besar otot, semakin hipertrofi. Terdapat dua jenis hipertrofi otot: myofibrillar dan sarcoplasmic. Apabila serat otot meningkat dalam jumlah, ia adalah jenis kedua yang berlaku. Peningkatan berlaku disebabkan oleh ketepuan otot dengan sarkoplasma. Hipertrofi sedemikian tidak dengan sendirinya membawa peningkatan kekuatan. Tetapi, nasib baik untuk atlet, ia tidak berlaku dalam bentuk tulennya. Oleh itu, walaupun dengan peningkatan jumlah, hipertrofi myofibrillar disambungkan sedikit sebanyak,yang meningkatkan kekuatan. Jadi walaupun mereka yang bekerja secara eksklusif untuk massa, kekuatan juga semakin meningkat.
Innervation
Kekuatan otot sedikit sebanyak bergantung kepada pemuliharaan. Ia dinyatakan dengan penyediaan otot dengan neuron motor. Seperti yang anda ketahui, tisu otot berkurangan di bawah pengaruh isyarat dari otak. Ia pergi ke gentian otot di sepanjang neuron motor - saraf motor. Lebih banyak sambungan neuron yang dimiliki otot, lebih banyak unit motor yang digunakan dan kerja yang lebih kompleks yang boleh dilakukannya. Dalam atlet baru, tidak lebih daripada 80% serat otot biasanya diambil. Bagi golongan profesional, angka ini mencapai 100%. Untuk mempengaruhi innervation, anda hanya perlu bersenam secara teratur. Selepas beberapa lama, di bawah pengaruh beban berterusan, neuron motor akan menjalin otot anda dengan lebih padat.
Ketebalan Tendon
Kekuatan dan daya tahan otot sebahagian besarnya bergantung kepada faktor ini. Tubuh manusia direka sedemikian rupa sehingga jika, semasa pembangunan mana-mana parameter fizikal, ia tersandung pada titik lemah, ia menghentikan perkembangan ini, tanpa mengira usaha kita. Dalam kes ini, ini bermakna bahawa otot tidak boleh menjadi lebih tahan terhadap beban daripada tendon. Apabila otot mengecut lebih daripada yang boleh, tendon hanya menarik diri dari tulang. Oleh itu, badan, sebagai sistem yang sempurna, menghalang pertumbuhan kekuatan otot jika ia menghampiri had kekuatan tendon. Malangnya, faktor ini hanya boleh dipengaruhi sebahagian. Ketebalan tendon terutamanya ditetapkan pada zaman kanak-kanak, pada peringkat genetik. Lelaki dewasa menggunakan biasalatihan boleh meningkatkan sedikit daya tahan tendon, tetapi tidak banyak.
Nisbah gentian
Ramai mungkin tahu bahawa dalam tubuh manusia terdapat gentian otot yang cepat dan lambat. Mereka juga dipanggil putih dan merah, masing-masing. Sudah tentu, perbezaan antara mereka sangat sewenang-wenangnya. Gentian merah mengandungi lebih banyak mitokondria dan lebih baik dibekalkan dengan darah, jadi ia tidak menentukan kekuatan otot, tetapi ketahanannya.
Serat putih pula lebih sesuai untuk kerja letupan jangka pendek, yang memerlukan kekuatan. Otot apa yang melakukan tugas - begitulah seratnya. Sebagai contoh, bahagian bawah kaki terkenal dengan daya tahannya, dan otot dada terkenal dengan kekuatannya. Apabila badan semakin tua, peratusan gentian perlahan meningkat, manakala gentian cepat berkurangan. Ini berlaku dengan mengubah satu spesies kepada yang lain. Faktor ini tidak boleh dipengaruhi. Nisbah gentian diletakkan secara genetik. Oleh itu, sesetengah orang sejak lahir lebih baik diberikan senaman aerobik, manakala yang lain lebih baik dalam kuasa. Apa yang seseorang boleh dalam kes ini adalah untuk memilih latihan yang lebih baik mengembangkan satu atau satu lagi jenis serat otot. Tetapi perbezaannya, seperti yang anda faham, sangat sewenang-wenangnya di sini.
Keanjalan otot
Seperti yang anda tahu, semua otot dalam badan kita berfungsi kerana kontraksi dan terseliuh. Semakin besar perbezaan antara kedua-dua keadaan ini, semakin besar kekuatan otot. Secara kasarnya, prinsip yang sama berfungsi di sini seperti dalam gelang getah. Semakin ia diregangkan, semakin besar daya mampatan. Keanjalan otot menentukan keupayaan mereka untukregangan dan, akibatnya, daya penguncupan. Ini bukan ciri fisiologi, tetapi ciri biomekanik. Nasib baik untuk atlet, faktor ini boleh dipengaruhi. Agar otot menjadi anjal, anda hanya perlu melakukan regangan secara teratur dan cekap.
Peletakan tendon
Untuk menjelaskan cara faktor ini mempengaruhi kekuatan otot, mari kita menganalisisnya secara terperinci menggunakan bisep sebagai contoh. Secara fisiologi, lengan direka sedemikian rupa sehingga sentiasa ada jurang dari tempat pelekatan bisep ke sendi siku. Panjangnya berbeza untuk setiap orang. Bagaimanakah ini menjejaskan kekuatan otot? Di sinilah undang-undang tuas berlaku. Semakin dekat titik penggunaan daya (tempat pelekatan tendon) dengan paksi putaran (sendi siku), semakin banyak daya yang perlu dikeluarkan oleh lengan untuk membengkok. Secara kasarnya, jika anda menggerakkan tendon beberapa sentimeter ke arah tangan, maka kekuatan otot tangan akan meningkat dengan ketara. Sudah tentu, ini hanya mungkin dalam teori. Undang-undang leverage yang sama berlaku untuk hampir semua kumpulan otot yang dimiliki oleh seseorang. Kekuatan otot dalam kes ini diberikan kepada kita sejak lahir. Lokasi tendon tidak boleh dipengaruhi dalam apa jua cara. Bagi orang yang berbeza, ia berbeza dengan hanya beberapa milimeter. Ia kelihatan seperti perbezaan kecil, tetapi ia memainkan peranan yang cukup penting dalam menjana kekuatan.
Bilangan gentian otot
Apakah kekuatan tali itu? Sudah tentu, dalam sebilangan besar benang nipis. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai tisu otot kita. Otot boleh sama dalam jumlah, tetapi terdiri daripada bilangan gentian yang berbeza. iniCiri itu diletakkan secara genetik dan tidak berubah sepanjang hayat. Walau bagaimanapun, kajian oleh saintis telah menunjukkan bahawa apabila terdedah kepada hormon pertumbuhan, gentian otot boleh membahagi. Tetapi topik ini tidak begitu teliti dikaji hari ini untuk memberikan komen yang menggalakkan. Dan selain itu, kami berminat dengan kekuatan semula jadi otot, tanpa campur tangan sebarang ubat. Sebilangan besar serat menyumbang kepada peningkatan pemuliharaan, oleh itu, ia mempunyai kesan positif terhadap kekuatan. Seseorang yang mempunyai lebih banyak gentian otot dapat menunjukkan lebih kekuatan daripada seseorang yang ototnya lebih besar.
faktor psiko-emosi
Kadangkala kekuatan kita tidak bergantung pada kebolehan badan, tetapi pada tahap motivasi. Terdapat banyak kes dalam sejarah apabila, dengan ancaman kepada kehidupan, seseorang menunjukkan kekuatan yang luar biasa. Sebagai contoh, setelah jatuh dari balkoni, lelaki itu meraih paip itu dan menggantung di tangannya sehingga penyelamat tiba. Dia kemudian cuba mengulangi pencapaian ini pada palang, tetapi tidak dapat menggantung walaupun 10% daripada masa itu.
Otot mengecut dengan daya yang sistem saraf menghantar isyarat dari otak. Dalam keadaan kecemasan, isyarat sangat kuat sehingga badan menggunakan semua sumber tenaga untuk menyelesaikan tugas ini. Mungkin itulah sebabnya atlet keselamatan memukul dada mereka dengan penumbuk dan menjerit sebelum memasuki arena.
Peranan penting di sini juga dimainkan oleh kualiti kehendak individu. Contoh lain - seseorang yang tidak boleh berenang keluar dari laut yang mengamukseorang kanak-kanak yang lemas, dan seorang penyelamat dengan tubuh yang sempurna berdiri tewas di pantai. Mungkin ia bukan tentang kekuatan otot, tetapi prinsipnya adalah sama. Seseorang yang berazam untuk menyelamatkan akan melakukannya walaupun sebagai seorang yang kurus dan tidak atletis.
Kesimpulan
Hari ini kami mempelajari perkara yang menentukan kekuatan dan kerja otot, dan sebahagiannya menafikan tanggapan bahawa otot besar lebih kuat. Mengapa sebahagiannya? Kerana volum sedikit sebanyak masih meningkatkan prestasi kuasa. Tetapi jika anda membandingkan saiz otot dengan tujuh faktor yang lain, kedudukannya agak tidak penting.
Anehnya, faktor ini memainkan peranan penting. Jika kita membandingkan dua lelaki dengan fizikal yang sama, tetapi ciri-ciri otot yang berbeza (satu mempunyai semua penunjuk yang disenaraikan di atas), maka kita akan melihat perbezaan dalam penunjuk kekuatan. Selain itu, ia akan dikira bukan dalam puluhan, tetapi dalam ratusan peratus.
Namun begitu, tiada atlet yang menghargai diri sendiri, sekiranya gagal, akan merujuk kepada kecenderungan fisiologi kepada beban kecil, dan terdapat dua sebab untuk ini. Pertama, 5 daripada 8 faktor boleh dipengaruhi. Iaitu, perkembangan kekuatan otot benar-benar mungkin. Untuk mengejar seseorang yang secara semula jadi diberi untuk mengangkat beban berat adalah benar, tetapi anda perlu melakukan kerja besar. Kedua, faktor psiko-emosi memainkan peranan yang paling penting. Orang yang bermotivasi dengan betul mampu melakukan apa sahaja.
