Apabila kita bercakap tentang menahan diri, kita serta-merta membayangkan seseorang dengan ekspresi marah. Bibirnya dimuncungkan angkuh, matanya berduri, apakah emosi yang boleh kita bincangkan?
Sebenarnya, menahan diri sama sekali tidak seperti yang kita fikirkan. Orang seperti itu biasanya berpendidikan tinggi. Tetapi mari kita lihat topik ini dengan lebih dekat.
Konsep
Jika anda melihat buku teks tentang psikologi. maka dalam bentuk umum, definisi kekangan kelihatan seperti ini: ia adalah berhati-hati dalam manifestasi perasaan dan emosi. Ia terbentuk melalui penghormatan terhadap lawan bicara dan didikan yang baik.
Kekangan=budi pekerti yang baik
Mengekang adalah adab yang baik? Ya, untuk sebahagian besar. Selalunya, orang yang bijak sangat berbudi bahasa sehingga mereka boleh dicemburui.
Ini dimanifestasikan dalam keupayaan untuk berkomunikasi, dalam cara dan nada pertuturan, dalam gerak isyarat dan ekspresi muka. Tidak seperti pengaruh yang sama, kekangan adalah semula jadi. Seseorang yang mempunyai sifat ini memancarkan kemuliaan.
Jika anda terpaksa memerhatikan individu yang terkawal, maka dia dikagumi. setiap satusifatnya disemai dengan bangsawan. Mereka berkata tentang orang seperti itu: "Dia menghembuskan mereka."
Pasif dan kekangan
Kekangan manusia sering disamakan dengan pasif. Seperti, dia tidak peduli tentang apa-apa, dia dingin dan acuh tak acuh. Sebab itu dia berkelakuan begini.
Pendapat yang salah sama sekali. Orang yang pasif boleh menjadi sangat emosional. Tetapi di sebalik emosi ini terletak keengganan untuk mengambil tanggungjawab dan membantu orang lain. Adalah lebih mudah untuk mula meratap, menyesali kata-kata daripada bertanggungjawab untuk sokongan.
Emosi dan kekangan
Kekangan emosi ialah sifat yang mengagumkan. Adakah anda tahu bahawa orang yang terpelihara emosi mendapat kawan yang baik? Mereka tidak akan berteriak dan mengepakkan sayap mereka, seperti ayam. Mereka hanya akan melihat dengan simpati dan mengambil tindakan untuk menyokong.
Di bawah keupayaan untuk menguruskan emosi mereka adalah orang yang mempunyai hati yang sangat besar dan baik hati. Lagipun, untuk membantu rakan, sama sekali tidak perlu membisu dan mengeluh kepadanya.
Sabar
Kekangan dan kesabaran adalah perkara yang sama? Katakan sahaja bahawa kualiti ini adalah "satu bidang beri". Brek yang sangat baik di landasan kehidupan, membolehkan anda mengelak selekoh terlalu tajam dan selekoh.
Lebih mudah bagi orang yang menahan diri dan sabar untuk hidup. Bukan dalam erti kata dia tiada masalah. Terdapat, dan kadang-kadang lebih daripada orang yang lebih emosi. Cuma wira kita tahu cara menyesuaikan diri, menunggu dan tidak memotong bahunya.
Cara mengembangkan kualiti ini
Bagaimanauntuk memupuk kekangan dalam diri sendiri yang, sejak kecil, dibezakan oleh peningkatan emosi dan tidak terkawal? Mari belajar proses ini:
-
Motivasi yang betul. Tanya diri anda mengapa anda perlu dihalang. Apakah faedah yang akan anda capai jika anda memupuk sifat ini dalam diri anda. Cari perkara positif yang akan ada dalam tingkah laku anda apabila anda belajar menahan diri.
- Kadangkala anda perlu bersabar dengan sesuatu. Kita tidak boleh, sebagai contoh, mempengaruhi kesesakan lalu lintas. Atau sambungan telefon yang teruk. Oleh itu, manifestasi emosi pada masa-masa ini tidak akan memberikan apa-apa, kecuali dua atau tiga sel saraf yang hilang.
- "Saya nampak matlamat - saya tidak nampak halangan." Membangunkan kekangan adalah kerja berterusan pada diri sendiri. Dan ia dilakukan secara teratur, iaitu, seseorang bergerak ke hadapan dalam langkah-langkah kecil. Anda perlu membiasakan diri dengan idea bahawa tiada jalan kembali. Pemulangan semula akan mempunyai akibat negatif tertentu untuk anda.
- Kurangkan komunikasi dengan orang yang berkonflik. Lihatlah persekitaran anda. Rakan-rakan dicirikan oleh peningkatan inkontinensia emosi? Cuba jauhkan diri anda daripada mereka. Berkomunikasi dengan individu sedemikian, secara tidak sedar kita mula meniru tingkah laku mereka.
-
Simpan diari. Ya, tidak perlu tersenyum. Dengan diari, anda boleh berkongsi segala-galanya: kemenangan dan kekalahan anda. Tulis secara terperinci dalam situasi mana anda menunjukkan sikap tidak sabar, dan di mana anda boleh berdiam diri. Dan mengatasi situasi di mana anda berkelakuan berbeza daripadamahu.
- Alihkan perhatian anda daripada objek yang merengsa. Adakah anda terperangkap dalam kesesakan lalu lintas? Daripada mengumpat melalui gigi anda, nyalakan muzik. Atau pergi ke rangkaian sosial, semak e-mel anda, hubungi keluarga atau rakan. Akhirnya, pasrah pada impian anda.
- Susun aromaterapi. Adakah anda tahu bagaimana mandi dengan beberapa titik minyak pati membantu? Atau batang kemenyan. Mereka mempunyai kesan yang sangat baik pada sistem saraf, membantunya berehat.
- Minum infusi yang menenangkan. Sebagai contoh, semasa makan tengah hari, bukannya kopi atau teh, minum rebusan chamomile. Ia mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf, menyebabkan seseorang menghilangkan tekanan.
- Rehat sahaja. Sediakan 10 minit sehari untuk berehat bersendirian. Pergi ke bilik kosong, duduk di sofa, tutup mata anda dan berehat. Fikirkan sesuatu yang bagus untuk membantu anda berehat.
- Analisis situasi yang mencetuskan emosi anda. Mainkan keputusan sekatan mereka yang lain.
Mengapa baik untuk berhemah
Kekangan ialah keupayaan untuk menguruskan diri sendiri. Iaitu, mengawal perasaan dan emosi. Sungguh indah apabila minda dan emosi mematuhi seseorang, dan bukan dia. By the way, salah satu sebab utama mengapa ia bagus untuk mempunyai kekangan. Senang mengetahui bahawa anda boleh mengawal diri anda.
Titik kedua ialah kekangan dalam komunikasi. Ini penting untuk diketahui. Denganseseorang yang tahu apa itu kekangan, kesederhanaan, kesederhanaan dan kesopanan dalam komunikasi, ia menyenangkan untuk ditangani. Orang seperti itu biasanya berfikir. Mereka tidak berubah fikiran secara spontan, mereka tidak melampau.
By the way, kekangan sangat berguna apabila anda perlu "menghidupkan minda." Fikiran dingin jauh lebih baik daripada memotong kayu di atas kepala yang panas.
Dalam perhubungan dengan orang rapat, kekangan membolehkan anda mengekalkan keseimbangan. Apabila semua orang di sekeliling "mendidih", sukar untuk tidak mengucapkan banyak kata-kata jahat antara satu sama lain. Orang yang menahan diri, walaupun pada hakikatnya ribut melanda dalam dirinya, dapat melihat sesuatu dengan tenang. Dia tidak akan menjerit dan menghentakkan kakinya, membuktikan kesnya. Atau dia akan berdiam diri, dengan itu tidak membawa keadaan tegang ke tahap yang melampau. Atau dia akan mula beroperasi dengan fakta, menarik minat para peserta dalam pertengkaran itu.
Orang yang bijak di tempat kerja berbaloi dengan emas. Dia boleh masuk ke dalam perdebatan dengan pemimpin dan dengan tegas, tetapi sangat baik, menghancurkannya dengan fakta. Terutama apabila bos salah.
Ya, dan pekerja sedemikian bertindak balas dengan tenang terhadap tingkah laku bodoh rakan sekerja. Dia tidak marah apabila seseorang mendidih dan mendidih seperti cerek di atas dapur.
Kadangkala teruk
Sudah tentu, di satu pihak, kekangan adalah sangat keren. Tetapi sebaliknya, anda tidak boleh menyimpan segala-galanya dalam diri anda sepanjang masa. Orang yang menahan diri, dengan segala kebaikan dan hati yang besar, lebih kerap jatuh sakit. Sangat sukar untuk menahan emosi anda, untuk menelannya. Pada akhirnya, segala-galanya datang kepada had. Dia datang dan emosi"menelan". Lelaki itu makan sehingga mual. Dan terdapat dua senario untuk perkembangan acara: sama ada wira kita akan memberi mereka kebebasan atau dia akan jatuh sakit.
Kedua-dua pilihan adalah menakutkan. Orang yang sangat terpelihara secara semula jadi menunjukkan pemandangan yang mengerikan apabila mereka marah. Kemudian anda harus menjauhi mereka sejauh mungkin, kerana kawalan diri telah hilang. Dan tingkah laku seseorang, jika anda terus mengganggunya, hampir kepada keadaan ghairah. Seperti yang kita tahu, ini boleh berakhir dengan teruk.
Pilihan kedua sebenarnya tidak lebih baik. Tubuh tidak menerima pelepasan, mencarinya dan, akibatnya, membuat seseorang tidur. Lebih-lebih lagi, penyakit ini boleh menjadi jelas, dengan tanda-tanda tekanan, suhu, dan manifestasi fizikal lain, dan dalaman. Yang terakhir ini tidak bermakna penyakit organ dalaman sama sekali, tetapi ketidakupayaan ubat untuk mendiagnosis penyakit tersebut. Mengikut semua analisis dan penunjuk, wira kita sihat. Dan dia berasa sangat sakit.
Itulah sebabnya kadangkala bagus untuk melepaskan emosi. Agar tidak mengumpul pencerobohan, menyebabkan kerosakan bukan sahaja kepada orang lain, sekiranya ia dilepaskan, tetapi juga kepada kesihatan diri sendiri.
Cara membuang emosi
Kekangan ialah keupayaan untuk menguruskan diri sendiri. Tetapi ia berlaku bahawa seseorang hanya perlu berehat, melegakan emosi negatif. Dan dia tidak boleh melakukan ini, kerana dia sudah terbiasa memegang dirinya secara berterusan.
Seseorang mungkin menganggap nasihat ini mengarut. Tetapi ia berfungsi dan berfungsi dengan baik. Terutama bagi mereka yang takut ketinggian.
Pergi ke roda ferris. Buat satu bulatan, serta-merta emosimelepaskan. Keluar dari perjalanan sebagai orang yang segar.
Kesimpulan
Jadi kami telah meneliti secara terperinci apa yang tersembunyi di bawah perkataan "kekangan". Ini adalah kawalan ke atas minda dan emosi sendiri, keupayaan sepenuhnya untuk mengawal diri sendiri.
Malah, kualitinya sangat bagus dan berguna. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa kita adalah manusia, bukan robot. Secara berkala, apabila sekatan mula memerah tekak, singkirkannya. Salah satu cara yang berkesan diterangkan di atas.
Untuk membuang emosi, tidak perlu menjerit dan memukul pinggan. Anda boleh melakukannya dengan cara yang lebih santai.
