Jutaan ibu bapa di seluruh dunia setiap hari menghantar anak-anak mereka untuk mencari ilmu. Dan setiap hari mereka mungkin menghadapi dilema yang sangat sukar: apa yang perlu diberikan kepada anak ke sekolah untuk snek. Lagipun, agar kanak-kanak dapat mengasimilasikan semua kurikulum sekolah yang diperlukan sebaik mungkin, dia mesti kenyang dan menerima bukan sahaja keseronokan daripada makanan, seperti yang sering berlaku apabila makan coklat atau gula-gula lain, tetapi juga berguna, dan kebanyakannya. yang penting nutrien. Mereka membantu otak berfungsi dengan lebih baik dan kanak-kanak menjadi lebih prihatin di dalam bilik darjah.
Cara makan yang betul. Adakah anda memerlukan snek di sekolah?
Mengapa memberi makan tengah hari kepada anak-anak ke sekolah? Semua orang telah lama mengetahui bahawa tiga kali sehari adalah wajib untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Tetapi adalah lebih baik untuk kanak-kanak mempunyai makanan ringan tambahan di sekolah. Ini akan membantunya memulihkan kekuatan yang dihabiskan dalam pelajaran dan berjaya meneruskan pelajarannya. Sebaik-baiknya, snek paling baik dilakukan selepas pelajaran kedua atau ketiga. Pada masa inilah kanak-kanak sudah mula sedikit letih dan berasa lapar.
Makanan snek harus sihat, kerana makanan sekolahsangat penting, tetapi hampir tidak ada kanak-kanak yang menyukai sesuatu yang benar-benar berguna. Oleh itu, ibu bapa perlu mencari sesuatu yang anak anda pasti akan makan dan, sudah tentu, mendapat manfaat daripadanya.
Sedap dan sihat
Buah. Mungkin ini adalah perkara pertama yang terlintas di fikiran apabila anda memutuskan apa yang hendak diberikan kepada anak anda ke sekolah untuk snek. Epal, pear, aprikot, tangerin, pic, plum dan pisang berfungsi dengan baik. Mereka tidak akan kusut dalam beg bimbit, yang bermaksud mereka tidak akan dapat mengotorkan buku teks dan buku nota. Di samping itu, mereka tidak akan menyimbah jus ke arah yang berbeza dan kanak-kanak itu tidak akan boleh menjadi kotor.
Sayur-sayuran. Semuanya pasti berguna. Tetapi tidak semua kanak-kanak akan gembira dengan snek sedemikian. Oleh itu, jika anda memilih sesuatu daripada sayur-sayuran, maka fikirkan tentang lobak merah, timun atau lada manis. Sayur-sayuran paling sesuai digabungkan dengan makanan lain. Satu lobak merah tidak akan mengenyangkan anda.
Produk tenusu. Ini hampir snek sekolah klasik. Minum yogurt, jisim dadih, keju lembut atau hanya susu. Sangat berguna dan sedap. Antara lain, anda boleh memberikan keju kotej kanak-kanak dengan anda. Ia mengandungi pelbagai jenis nutrien. Di samping itu, ia adalah produk yang sangat memuaskan. Dan jika anda menambah beberapa buah di sana (epal, pisang, kiwi atau sesuatu yang lain), anda mendapat snek yang sangat berkhasiat dan lazat. Produk tenusu adalah protein dan kalsium, dan, seperti yang anda ketahui, adalah mustahil untuk dilakukan tanpanya. Tetapi adalah penting untuk mengingati satu peraturan utama: jangan simpan produk tenusu untuk masa yang lamalebih hangat! Ia akan rosak, dan kanak-kanak itu mungkin diracuni.
Buah-buahan kering dan kacang. Ramai kanak-kanak suka ini. Dan ini adalah sangat baik, kerana produk ini memenuhi badan dan otak dengan rangsangan tenaga yang kuat, serta vitamin yang berguna. Untuk kanak-kanak, walaupun 50 gram sudah cukup untuk membuat kepala berfungsi dengan lebih baik. Makanan ringan sebegitu sesuai untuk mereka yang sentiasa bergerak dan tidak bersedia untuk menghabiskan seluruh rehat dengan makanan.
Membakar. Nah, siapa yang tidak suka menikmati roti? Kanak-kanak menyukai hidangan ini, terutamanya apabila ia berkaitan dengan kek buatan sendiri. Barangan sedemikian juga boleh berguna untuk kanak-kanak. Ia mengandungi karbohidrat yang sangat diperlukan untuk organisma yang semakin meningkat. Selain itu, sebarang roti akan mengurangkan rasa lapar anak anda untuk masa yang lama.
Coklat gelap. Jangan terkejut. Walaupun ia adalah coklat, ia mempunyai lebih banyak manfaat daripada yang difikirkan oleh ramai orang. Ia adalah sumber glukosa dan asid amino yang sangat baik yang meningkatkan daya ingatan. Selain itu, coklat gelap mengandungi magnesium, kalium, kalsium, fosforus, besi dan zink. Oleh itu, jangan ragu untuk meletakkan bar coklat di dalam beg galas anak anda, jika dia, tentu saja, tidak enggan memakannya. Lagipun, coklat gelap sangat pahit. Dan, malangnya, tidak semua kanak-kanak menyukainya.
Minum. Jangan lupa tentang air. Adalah lebih baik jika kanak-kanak itu membawa sebotol air mineral bersamanya. Jika anak anda tidak begitu menggemari air kosong, maka berikan dia teh dalam termos, kompot, jus atau minuman buah-buahan.
Mengenai kebaikan daging
Daging. Sudah pasti salah satu makanan terpenting di sekolah. Daging adalah sumber yang sangat berharga bagi sejumlah besar bahan berguna dan perlubadan kanak-kanak.
Protein haiwan ialah asas kesihatan yang baik dan pembantu setia untuk otot, tulang, sendi dan tendon. Juga komponen penting dalam daging ialah lemak. Mereka tepu dengan semua jenis vitamin dan asid yang berguna. Tetapi adalah sangat penting untuk diingat bahawa semua lemak haiwan mempunyai nilai pemakanan yang sangat berbeza. Antara lain, daging mengandungi sejumlah besar mineral, asid amino penting dan vitamin (terutama kumpulan B).
daging babi sesuai untuk menambah zink dan magnesium. Daging lembu mengandungi vitamin C dan vitamin B, serta kalium, kob alt, magnesium, zink, besi, tembaga dan magnesium. Lamb akan membantu mengelakkan diabetes dan menjaga sistem penghadaman anak anda. Tetapi untuk kanak-kanak, ayam adalah yang terbaik. Ia adalah paling sedikit lemak, paling rendah kalori dan pemakanan. Antara lain, ia mengandungi vitamin B6, magnesium, zat besi, kalium, protein, glutamin dan banyak protein.
Apakah yang tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak untuk snek?
Ramai ibu bapa melakukan keburukan untuk menggembirakan anak mereka. Anda tidak perlu memanjakan anak anda dalam segala-galanya. Lebih baik terangkan kepadanya dengan tenang bahawa keropok atau kerepek bukanlah pilihan makanan ringan yang terbaik. Selain itu, terdapat senarai keseluruhan produk yang anda tidak perlu berikan anak anda ke sekolah.
Coklat atau sebarang gula-gula lain. Bukan itu sahaja, mereka berkemungkinan mudah cair dalam portfolio. Jadi mereka masih tidak membawa apa-apa faedah. Anda tidak boleh sepenuhnya memuaskan rasa lapar anda dengan gula-gula. Kanak-kanak akan mahu makan sebanyak mungkin. Dan ini sudah punboleh menyebabkan kencing manis.
Memberi sandwic ke sekolah untuk kanak-kanak bukanlah idea terbaik dalam hal sandwic sosej. Mereka boleh kering dan merosot. Makanan ringan sedemikian mengancam dengan keracunan dan sama sekali tidak menyumbang kepada mendapatkan bahan yang berguna dan berkhasiat.
Kuki juga tidak selalu berfungsi. Tidak ada kemudaratan daripadanya, tetapi manfaatnya juga sedikit. Selain itu, masalah utama ialah kuki boleh hancur dan mengotorkan beg galas atau benda lain.
Membakar dari kedai boleh menyebabkan banyak masalah. Oleh itu, anda tidak sepatutnya memberikannya, melainkan anda mengambil roti yang berbeza di tempat yang sama. Jika tidak, lebih baik pilih sesuatu yang lain.
Pilihan snek yang paling memuaskan dan sihat
Anda boleh membuat sandwic untuk sekolah anak anda jika anda hanya menggunakan produk yang sihat dan yang paling penting, segar. Biar saya ingatkan sekali lagi, sosej adalah musuh kita! Tetapi keju, sayur-sayuran dan daging akan membantu untuk membuat sandwic yang sangat lazat dan berkhasiat.
Sandwic dengan salad. Ambil dua keping roti bijirin penuh. Letakkan daun salad, cincin tomato segar, kepingan mozzarella dan pasli pada setiap satu. Membuat snek yang sangat sihat.
Sandwic daging. Rebus daging (sebaik-baiknya ayam) dan potong kecil. Letakkannya di atas roti, tambah sayur-sayuran dan herba di atasnya. Untuk perubahan, anda boleh tuangkan sandwic dengan sos tomato.
Pilihan lain ialah mengambil roti burger dan menjadikan anak anda "burger keju" yang sangat sihat. Letakkan sekeping keju pada roti atau sapukan dengan sos keju dengankehijauan. Kemudian masukkan potongan daging (lebih baik ambil daging cincang). Kemudian semuanya bergantung pada citarasa kanak-kanak. Anda boleh menambah telur, bawang atau lain-lain. Dan walaupun pada hakikatnya ia hampir "burger keju", cuba lakukan tanpa sos tomato atau mayonis. Mereka juga berbahaya kepada orang dewasa. Apa yang boleh kita katakan tentang badan kanak-kanak.
Sebagai ganti roti, anda boleh menggunakan roti pita. Dalam kes ini, anda boleh membuat sandwic ke sekolah untuk kanak-kanak dalam bentuk gulungan. Lubricate roti pita dengan mentega atau dressing daripada keju cair dan herba. Masukkan ham, ayam atau daging lain (boleh potong kecil atau kecil). Untuk rasa kenyang, boleh tambah kentang dan tomato.
Boleh buat sandwic panas. Keju dan salmon sesuai sebagai inti. Ia akan menjadi sangat lazat dan sihat.
Idea kotak makan tengah hari yang lazat
Untuk tidak memeningkan otak anda untuk masa yang lama tentang semua jenis pilihan untuk snek yang enak dan sihat, anda boleh menggunakan set siap sedia. Pertama sekali, pilih satu sandwic daripada yang dicadangkan di atas. Tambah sayur-sayuran dan buah-buahan, kek keju, penkek, coklat gelap, kacang, buah-buahan kering dan sudah tentu teh, air atau jus kepadanya. Jadi anda bukan sahaja mendapat snek, tetapi sarapan pagi atau makan tengah hari yang lengkap sepenuhnya untuk anak anda. Perkara utama ialah belajar cara menggabungkan produk dengan betul. Segala-galanya hendaklah sederhana dan dalam kuantiti yang sama.
Makanan ringan di sekolah untuk vegetarian kecil
Perlu diperhatikan dengan segera bahawa jika anda seorang vegetarian, maka anda tidak seharusnya melarang apa-apa kepada anak anda. Jika dia mahu mencuba, maka janganmenolak dia. Biar dia tentukan sendiri sama ada dia perlu makan seperti ibu bapa sahaja atau tidak.
Pertama, mari kita fahami konsepnya. Seperti yang anda tahu, ada vegetarian dan ada vegan. Vegan bukanlah sejenis perkataan kutukan, tetapi hanya satu bentuk vegetarianisme yang lebih ketat. Jika yang terakhir membenarkan diri mereka terhad hanya kepada daging, maka vegan tidak mengambil produk haiwan sama sekali. Ramai orang fikir ia terlalu berat untuk kanak-kanak. Tetapi vegetarian malah boleh meningkatkan fungsi badan. Namun, adalah lebih baik untuk membincangkan perkara sedemikian dengan doktor anda. Tiba-tiba ternyata daging sangat penting untuk anak anda.
Jika anak anda masih tidak makan daging, maka anda perlu memikirkan jenis makanan yang hendak diberikan kepada anak vegetarian ke sekolah.
Sebenarnya, tiada apa yang rumit di sini. Terdapat banyak pilihan untuk memberi anak anda ke sekolah untuk snek. Anda boleh menawarkan pelajar apa-apa sayur-sayuran (kentang, bit, lobak merah, kubis putih, bawang, timun, tomato, lada manis, kembang kol), produk tenusu atau membuat sandwic dengan roti tanpa ragi. Begitu juga, semua kacang dan buah-buahan yang sama (epal, pisang, pear, tangerin, kurma, kismis, oren) akan dilakukan. Hampir tiada perbezaan.
Kebaikan kantin sekolah. Harga
Semua orang telah lama mengetahui bahawa setiap sekolah mempunyai kantin sendiri di mana kanak-kanak pergi. Di sana kanak-kanak boleh bersarapan, makan tengah hari dan juga makan malam jika sekolah mempunyai program selepas sekolah. Kebanyakan sekolah mengenakan bayaran untuk perkhidmatan ini. Tetapi mereka sangat berguna. Pertama, dengan membayar makanan di kantin, anda akan sentiasa tahu bahawa anak anda tidak akan kelaparan. dalam-kedua, kantin sekolah sering menjalani pelbagai pemeriksaan dan kes keracunan di dalamnya sangat jarang berlaku. Nah, dan ketiga, anda tidak perlu memikirkan apa yang hendak dimasak untuk makan tengah hari di sekolah.
Jika anda masih memutuskan untuk menggunakan kafetaria sekolah, maka anda mungkin akan berminat dan berguna untuk mengetahui kos makan tengah hari di sekolah. Perlu diingatkan dengan segera bahawa di semua sekolah terdapat harga yang berbeza. Memandangkan semuanya bergantung pada kawasan di mana anda tinggal. Oleh itu, harga purata akan dibentangkan di sini.
Kos sarapan untuk pelajar sekolah rendah ialah 73.75 rubel (368.75 rubel seminggu); untuk gred 5-11 79.95 rubel (399.75 rubel seminggu). Kos makan tengah hari untuk pelajar gred 1-4 ialah 129.75 rubel (648.75 rubel seminggu), untuk pelajar gred 5-11 - 147.29 rubel (736.45 rubel seminggu). Akan ada lebih banyak lagi setiap bulan, jadi lebih murah untuk memberi makanan dengan anda. Selain itu, tidak semua kantin sekolah boleh bermegah dengan makan tengah hari dan sarapan pagi yang benar-benar lazat.
Tidak semua orang bersedia untuk membayar wang sebanyak itu. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara melangkau makan tengah hari sekolah. Semasa kanak-kanak itu berada di dalam bilik darjah, pihak sekolah bertanggungjawab terhadap kesihatannya. Kesihatan yang baik adalah pertama sekali pemakanan yang baik. Jika anda berhasrat untuk menolak sarapan pagi dan makan tengah hari sekolah, maka maklumkan kepada guru kelas anda. Tiada siapa yang berhak untuk menolak anda atau menuntut wang untuk makanan. Tidak perlu membuat sebarang dokumen, kerana makan tengah hari di sekolah adalah pilihan peribadi untuk semua orang. Cukuplah berjanji bahawa anda tidak akan meninggalkan anak anda kelaparan, dan jangan lupa untuk memberikan sesuatu kepada anak ke sekolah padamakanan ringan.
Makanan pilihan untuk keluarga berpendapatan rendah
Semua sekolah boleh menyediakan makan tengah hari sekolah percuma untuk golongan kurang berkemampuan. Atau sekurang-kurangnya diskaun untuk makanan. Mana-mana wilayah secara bebas menentukan kategori warganegara yang boleh mengharapkan makanan percuma di sekolah. Ibu bapa perlu mengetahui semua data dalam pihak berkuasa penjagaan dan penjagaan atau di jabatan perlindungan sosial penduduk di tempat kediaman.
Apa yang hendak dipakai makanan?
Sebaik sahaja anda memutuskan makanan yang hendak diberikan kepada anak anda ke sekolah, anda akan mempunyai soalan lain. Dan apakah yang lebih mudah untuk membawa semua makanan ini? Pakej tidak sesuai. Mereka hanya boleh membawa buah-buahan atau sayur-sayuran, apa-apa produk lain akan rosak tanpa harapan. Sandwic akan menjadi bubur, dan tidak seorang pun kanak-kanak akan mahu memakannya. Dan anda tidak mahu memberi anak anda beg tambahan apabila dia sudah dimuatkan dengan beg galas dan kasut boleh tanggal. Untuk kes sedemikian, bekas makanan khas dan sangat mudah untuk kanak-kanak ke sekolah adalah sempurna.
Semuanya jelas dengan minum. Berikut adalah sama ada botol air biasa atau termos untuk minuman panas. Tetapi makanan boleh dimasukkan ke dalam kotak makan tengah hari. Ini adalah bekas yang sangat berguna. Pilih ringan dan selesa, serta lapang, jika anak anda benar-benar suka snek. Jangan gunakan bekas polikarbonat nipis dan pakai buang. Mereka tidak selesa untuk kanak-kanak kecil.
Selain bekas ringkas, terdapat bekas yang mempunyai pakej penyejukan. Ia mempunyai banyak kelebihan. Pertama, mereka boleh digunakan beberapa kali. Kedua, awakanda pasti boleh yakin bahawa pelajar anda tidak akan diracuni oleh makanan yang rosak.
Kini anda tahu dengan tepat apa yang perlu diberikan kepada anak anda ke sekolah untuk snek, dan yang paling penting, apa yang perlu dibawa snek ini. Ingat: pilihan di tangan anda. Anda boleh menggunakan perkhidmatan kantin sekolah atau memasak makanan anda sendiri, anda boleh meletakkan hanya buah-buahan atau sayur-sayuran dalam beg bimbit anak anda, atau anda boleh menyediakan sarapan pagi atau makan tengah hari penuh untuknya. Jaga anak anda, kerana pemakanan yang betul adalah kunci kepada kesihatan yang baik.
