Perkataan "koordinasi" berasal dari bahasa Latin. Dalam terjemahan, ia bermaksud penyatuan, konsistensi, susunan. Perkataan ini juga digunakan berkaitan dengan aktiviti motor orang. Dalam kes ini, ia menunjukkan tahap penyelarasan pergerakan manusia dengan keperluan persekitaran. Sebagai contoh, seorang yang lalu lalang, setelah tergelincir, akan berdiri di atas kakinya dengan bantuan pergerakan pampasan, dan yang lain akan jatuh. Akibatnya, orang pertama mempunyai tahap koordinasi pergerakan yang lebih tinggi, iaitu, dia mempunyai kebolehan koordinasi yang lebih maju.
Definisi konsep
Koordinasi difahamkan sebagai kebolehan seseorang untuk menyelaras secara rasional semua pergerakan bahagian badan dalam proses menyelesaikan tugas motor tertentu. Konsep ini boleh dicirikan dengan cara yang sedikit berbeza. Ini adalah keupayaan seseorang untuk mengawal pergerakan mereka sendiri.
Sistem muskuloskeletal kami merangkumi sejumlah besar pautan yang mempunyailebih seratus darjah kebebasan. Itulah sebabnya pengurusan sistem ini adalah proses yang sangat kompleks. Menurut pengasas biomekanik moden, ahli fisiologi Bershtein, yang dinyatakan olehnya pada tahun 1947, penyelarasan pergerakan terdiri daripada mengatasi tahap kebebasan. Ini menjadikan pautan menjadi sistem yang patuh manusia.
Penunjuk utama penyelarasan
Bagaimana untuk menentukan keupayaan seseorang mengawal sistem muskuloskeletalnya dalam proses melakukan aktiviti tertentu? Untuk melakukan ini, dalam metodologi budaya fizikal dan dalam teori domestik untuk masa yang lama terdapat penunjuk seperti ketangkasan. Walau bagaimanapun, sejak tahun 1970-an, istilah "kebolehan koordinasi" semakin digunakan.
Menurut definisi yang diberikan oleh Berstein, ketangkasan ialah kesatuan interaksi fungsi-fungsi kawalan periferi dan pusat yang mengawal sistem motor badan. Pada masa yang sama, struktur tindakan biomekanikal disusun semula mengikut tugasan yang ditetapkan.
Ketangkasan, atau kebolehan koordinasi seseorang dicirikan oleh fakta bahawa mereka adalah:
1. Sentiasa terarah kepada dunia luar. Jadi, latihan menggunakan punch bag untuk peninju mengembangkan ketangkasan pada tahap yang lebih rendah daripada pertarungan dengan pihak lawan.2. Mereka mempunyai kualiti tertentu. Jadi, anda boleh pandai gimnastik dan tidak pandai berenang.
CS, atau keupayaan koordinasi, adalah asas ketangkasan. Baru-baru ini, penunjuk ini telah menjadi subjek banyakpenyelidik fisiologi.
Klasifikasi kebolehan koordinasi
Terutama kajian yang teliti tentang ketangkasan manusia mula dikenakan, bermula dari tahun enam puluhan abad yang lalu. Pada masa yang sama, setiap tahun pakar mendedahkan lebih banyak kebolehan penyelarasan baharu. Sehingga kini, antara spesies mereka, terdapat 3 biasa, serta 20 istimewa, yang menampakkan diri secara khusus (keseimbangan, orientasi ruang, dll.).
Kebolehan menyelaras ialah keupayaan seseorang yang menentukan kesediaannya untuk mengawal tindakan motor secara optimum dan mengawalnya. Banyak kajian eksperimen dan teori telah mengenal pasti tiga jenis utama CS. Ini adalah khas, khusus, dan juga umum. Mari kita lihat mereka dengan lebih dekat.
COP Khas
Kebolehan koordinasi seseorang ini, berkaitan dengan kumpulan pergerakan homogen, dikaitkan dengan mekanisme psikofizikal.
CS Khas disusun mengikut kerumitan yang semakin meningkat. Jadi, peruntukkan:
- pergerakan ruang badan (akrobatik, gimnastik);
- pergerakan objek (memikul beban, mengangkat beban);
- manipulasi pergerakan bahagian badan yang berlainan (pukulan, suntikan, dsb..);
- tindakan kitaran dan akiklik;
- latihan melontar yang mendedahkan ketepatan (juggle, bandar, tenis);
- aksi bertahan dan menyerang dalam sukan dan permainan luar;- pergerakan balistik (membaling bola, pukulan atau cakera).
COP Tertentu
Ini termasuk kebolehan koordinasi yang sedikit berbeza. Ini adalah keupayaan manusia:
- kepada orientasi, iaitu, kepada penentuan tepat kedudukan badan;
- untuk menukar parameter pergerakan untuk mendapatkan kecekapan tinggi dan ketepatan kerja spatial dan kekuatan otot;
- untuk bertindak balas, maka terdapat pelaksanaan yang tepat dan pantas bagi keseluruhan pergerakan jangka pendek apabila isyarat yang diketahui atau tidak diketahui sebelumnya atau bahagiannya muncul;
- untuk penstrukturan semula tindakan motor dalam keadaan persekitaran yang berubah-ubah;
- kepada penyelarasan atau penyambungan pergerakan individu ke dalam gabungan motor tunggal;
- untuk mengimbangi, iaitu, untuk mengekalkan kestabilan dalam kedudukan statik atau dinamik badan; - kepada irama atau penghasilan semula tepat bagi tindakan motor tertentu.
COP Am
Ini adalah kebolehan penyelarasan jenis ketiga, yang merupakan sejenis generalisasi bagi yang istimewa dan khusus. Dalam proses pendidikan jasmani, guru sering memerhatikan murid-murid yang melaksanakan pelbagai tugas dengan baik untuk keseimbangan dan orientasi, irama, gerak balas, dan lain-lain. Dengan kata lain, kanak-kanak ini mempunyai kebolehan koordinasi am yang berkembang dengan baik. Walau bagaimanapun, kes lain adalah lebih biasa. Contohnya, kanak-kanak mempunyai CC yang tinggi untuk pergerakan kitaran, menunjukkan tahap ketangkasan yang rendah dalam permainan sukan.
Kebolehan penyelarasan umum - apakah itu? Ini termasuk potensi serta peluang yang direalisasikan.seseorang individu, yang menentukan kesediaannya untuk pengawalan optimum dan pengurusan tindakan motor yang berbeza dari segi makna dan asal.
Ia sering berlaku bahawa kebolehan koordinasi wujud dalam bentuk terpendam sebelum pergerakan bermula. Dalam kes ini, mereka berpotensi. CS yang direalisasikan atau sebenar muncul pada masa tertentu ini.
Selain itu, kebolehan koordinasi dikelaskan kepada asas dan kompleks. Yang pertama termasuk keupayaan seseorang untuk menghasilkan semula parameter spatial pergerakan dengan tepat. Kebolehan koordinasi yang kompleks - apakah itu? Ini ialah keupayaan individu untuk menstruktur semula tindakan motor dengan cepat dalam keadaan yang berubah-ubah secara tiba-tiba.
Kebolehan motor dari sudut proses pendidikan
Jadi, kami mengetahui maksud istilah "kebolehan koordinasi". Takrifan konsep asas kebolehan motor ini dari sudut pandangan pedagogi tidak boleh mengandungi hanya pengetahuan tentang "mengatasi tahap kebebasan yang berlebihan."
Penglihatan ini mempunyai jurang yang jelas. Hakikatnya ialah kebolehan penyelarasan, definisi yang sangat luas, sebahagian besarnya bergantung pada kejayaan menyelesaikan tugas. Dalam kes ini, tiga jenis CS boleh dibezakan. Yang pertama ialah koordinasi saraf. Ia dijalankan dengan penyelarasan proses saraf dan ketegangan otot. Jenis koordinasi kedua ialah motor. Ia dijalankan dengan menggabungkan pergerakan semua bahagian badan dalam masa dan ruang. Terdapat juga koordinasi otot. Dia mewakiliproses menghantar arahan kawalan oleh otot ke semua bahagian badan.
Apakah kebolehan koordinasi lain yang ada? Takrifan, klasifikasi keupayaan manusia ini membezakan sensorimotor, serta CS motor-vegetatif. Kualiti penyelesaian kepada masalah secara langsung bergantung kepada mereka. Yang pertama daripada dua jenis CS ini secara langsung berkaitan dengan aktiviti sistem muskuloskeletal dan kerja sistem deria seperti pendengaran, visual dan vestibular. Dengan kata lain, dalam proses aktiviti motor, seseorang menggunakan organ deria. Ini membantu dia mengetahui keadaan persekitaran dan bertindak balas secara sensitif terhadap perubahan yang berlaku di dalamnya. Jenis motor deria CS membolehkan anda menganalisis isyarat luaran dan membandingkannya dengan isyarat dalaman yang berlaku di dalam badan.
Apakah kebolehan koordinasi motor-vegetatif? Penentuan kebolehan motor seseorang ini melalui manifestasi semua fungsi badan. Hakikatnya ialah apa-apa pergerakan badan dalam ruang dan masa secara langsung berkaitan dengan kerja sistem autonomi (kardiovaskular, pernafasan, perkumuhan, hormon, dll.), Yang menyediakan aktiviti otot. Ini telah disahkan oleh hasil banyak kajian. Sebagai contoh, jika tiada latihan yang sistematik dan dengan kehadiran penyakit, keletihan atau kesan emosi yang kuat, terdapat ketidakseimbangan pelbagai fungsi badan yang memastikan kerja otot. Semua inimenjejaskan kualiti tugas motor yang sedang diselesaikan.
Kebolehan koordinasi seseorang, cara pendidikan mereka digunakan secara meluas dalam amalan pedagogi. Hakikatnya ialah kecenderungan kepada jenis aktiviti tertentu bergantung pada kebolehan motor individu ini. Perkara ini perlu diambil kira semasa mendidik kanak-kanak dalam kemahiran dan kebolehan tertentu.
Faktor yang mempengaruhi COP
Kebolehan koordinasi seseorang dinyatakan dalam keupayaannya, bergantung pada:
- analisis tepat pergerakannya;
- aktiviti pelbagai penganalisis, termasuk penganalisis motor;
- ketegasan dan keberanian;
- kerumitan tugas motor;
- umur;
- tahap perkembangan kebolehan motor lain;- tahap kesediaan umum.
Alat Pembangunan COP
Untuk meningkatkan tahap keupayaan manusia dalam menyelesaikan program motor, perlu menggunakan latihan fizikal yang:
- bertujuan untuk mengatasi masalah koordinasi;
- memerlukan kelajuan dan ketepatan daripada seseorang, dan juga rasional pergerakan;
- baharu dan luar biasa bagi pelaku;- sekiranya berlaku pengulangan, ia dilakukan dengan perubahan dalam keadaan atau tindakan motor.
Jika latihan yang dicadangkan memenuhi walaupun satu daripada keperluan di atas, maka latihan itu sudah boleh dipanggil koordinasi. Pada masa ini, sebilangan besar kompleks sedemikian telah dibangunkan.
Kaedah Pembangunan COP
Bagaimana untuk meningkatkan keupayaan koordinasi seseorang? Terdapat banyak perkembangan yang berbeza untuk ini. Yang paling berkesan adalah kaedah yang menggunakan latihan yang dikawal ketat. Aktiviti sedemikian adalah berdasarkan aktiviti motor.
Oleh itu, "rasa masa", "rasa ruang", serta "rasa usaha otot" adalah kebolehan koordinasi yang sangat penting bagi seseorang, dan kaedah perkembangan mereka dalam hal ini mengambil tempat utama dalam proses pendidikan. Pertimbangkan penambahbaikan ciri ini dengan lebih terperinci.
Untuk membangunkan keupayaan melakukan pergerakan setepat mungkin, kompleks latihan persediaan am digunakan. Pada masa yang sama, adalah penting untuk meningkatkan kerumitan penyelarasan mereka secara sistematik. Sebagai contoh, dalam kes sedemikian, tugasan diberikan yang memerlukan ketepatan pembiakan kedua-dua kedudukan serentak dan berturut-turut serta pergerakan batang tubuh, kaki, lengan. Berlari dan berjalan untuk masa tertentu juga digunakan, dsb.
Tahap kebolehan koordinasi dan kaedah perkembangan mereka yang lebih tinggi memerlukan murid melakukan latihan khas untuk perkadaran pergerakan dalam sempadan ruang, masa dan usaha otot tertentu. Dalam kes ini, kaedah pelaksanaan pelbagai tugas digunakan. Pada masa yang sama, pemasangan diberikan untuk menghafal penunjuk yang diperolehi dan penilaian kendiri selanjutnya. Ini adalah kaedah "tugasan kontras" dan "tugasan bersambung". Penggunaan latihan sedemikian memungkinkan untuk menyedari perbezaan antara sensasi subjektif dan data objektif yang tersedia. Dengan pengulangan berulang tugasan sedemikian, sensitiviti deria seseorang meningkat, yang membolehkannya mengawal pergerakan dengan lebih tepat.
Perlu diingat bahawa tugas yang paling sukar untuk dikuasai adalah tugas yang memerlukan ketepatan pembezaan parameter temporal, ruang dan kuasa. Dalam hal ini, ia harus digunakan dengan mengambil kira kaedah kontras dan penumpuan tugas. Intipati yang pertama adalah untuk melakukan latihan berselang-seli yang berbeza secara mendadak dalam beberapa parameter. Contohnya, menukar tugas untuk membaling bola daripada 6 m kepada 4 m, serta lompat jauh sama ada ke jarak maksimum atau separuh daripadanya.
Kaedah "menumpu tugas", berbeza dengan yang diterangkan di atas, memerlukan ketepatan pembezaan yang tinggi daripada pelaku. Contohnya, mengangkat tangan 90 dan 75 darjah, lompat jauh 150 dan 180 sm, dsb.
Sesetengah jenis aktiviti profesional dan sukan tertentu memerlukan seseorang bukan sahaja tahap kebolehan penyelarasan ruang yang tinggi, tetapi juga rasa ruang yang dibangunkan dengan baik. Ia dicirikan oleh keupayaan individu untuk menilai dengan betul saiz halangan, jarak ke sasaran, jarak antara objek dan orang, dan lain-lain. Untuk membangunkan rasa ruang, penggunaan kaedah tugasan yang berbeza dan menumpu sangat berkesan.
Bagaimana untuk meningkatkan ketepatan kuasa pergerakan? Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk membangunkan keupayaan untuk menilai dan membezakan tahap ketegangan otot. Dalam kes ini, perlu menggunakan latihan untuk pelbagai berat. Ini adalah tugas untuk pembiakan berulang sama ada nilai tertentubeban otot, atau penunjuknya yang berubah-ubah. Contoh latihan sedemikian ialah penggunaan usaha pada dinamometer karpal dalam jumlah 30 atau 50 peratus daripada maksimum.
Salah satu kebolehan penyelarasan utama seseorang ialah "rasa masa", iaitu keupayaan untuk melihat parameter masa dengan baik. Untuk meningkatkan ketepatan pergerakan ini, latihan khusus digunakan. Mereka terdiri dalam menilai selang masa kecil dari 5 hingga 10 saat. Jam randik digunakan untuk menyemak ketepatan tugas. Selain itu, latihan untuk menilai selang mikro dari satu hingga persepuluh saat membolehkan anda mengembangkan rasa masa. Peranti elektronik digunakan untuk menyemak tugasan sedemikian.
Keupayaan untuk melihat selang masa mikro boleh dibangunkan dengan ketepatan tertinggi, sehingga seperseribu saat. Untuk melakukan ini, gunakan latihan khas.
Terdapat juga teknik metodologi tertentu untuk meningkatkan keseimbangan statik dan dinamik. Yang pertama boleh dibangunkan di:
- peningkatan dalam masa mengekalkan postur tertentu;
- pengurangan dalam kawasan sokongan;
- pengecualian penganalisis visual;
- peningkatan dalam ketinggian permukaan sokongan;- pengenalan mengiringi atau pergerakan berpasangan.
Bersenam untuk meningkatkan keseimbangan dinamik:
- dengan perubahan dalam keadaan luaran (cuaca, liputan, rupa bumi); - untuk melatih radas vestibular, menggunakan ayunan, emparan dandll.
Untuk mengembangkan kebolehan koordinasi, adalah perlu untuk mematuhi prinsip sistematik. Anda tidak boleh mengambil rehat yang tidak wajar antara kelas, kerana ia pasti akan menyebabkan kehilangan kemahiran.
Semasa latihan untuk penyelarasan adalah penting:
- jangan terlalu banyak bekerja;
- lakukan senaman hanya apabila anda berasa sihat secara psikofizik;
- buat selang masa yang mencukupi antara senaman untuk memulihkan kapasiti kerja anda;- melaksanakan tugasan selari untuk perkembangan kebolehan lain.
Perubahan dalam tindakan motor
Amat penting bagi seseorang ialah keupayaan untuk bertukar dengan cepat dari satu pergerakan ke pergerakan yang lain apabila keadaan persekitaran berubah. Teori dan metodologi pendidikan jasmani menganggap keupayaan individu sedemikian sebagai keupayaan terpenting yang mencirikan ketangkasan.
Untuk pembangunan CS ini, latihan digunakan untuk tindak balas yang cepat dan kadangkala serta-merta dalam persekitaran yang berubah secara tiba-tiba. Ini adalah sukan dan permainan luar slalom, seni mempertahankan diri, dsb. Sebagai cara tambahan untuk mengembangkan keupayaan ini, adalah perlu untuk membangunkan intelek seseorang dan mendidik dalam dirinya sifat-sifat yang kuat seperti inisiatif, keazaman dan keberanian.
Jadi, boleh diperhatikan bahawa kebolehan koordinasi seseorang adalah komponen terpenting dalam aktiviti hidupnya.
