Hidup seseorang adalah 1/3 bahagian tidur, selebihnya badan terjaga. Pada masa ini, aktiviti terbesar berlaku, sebagai peraturan, ia jatuh pada waktu pagi. Menjelang petang, mod terjaga perlahan-lahan hilang, badan mula bersedia untuk tidur.
Definisi konsep
Perlu membuka salah satu daripada banyak buku elektronik tentang psikologi, dan anda boleh membaca definisi konsep tersebut. Terjaga adalah mod aktiviti otak yang tinggi di mana terdapat interaksi dengan persekitaran. Ini adalah keadaan pengujaan sistem saraf somatik. Dalam erti kata lain, seseorang melakukan semua tindakannya semasa dalam mod bangun.
Erti untuk kehidupan
Terjaga juga dipanggil rutin harian, dalam tempoh ini seseorang secara sedar dapat mengawal pemikiran, keinginan, tingkah lakunya. Dalam istilah yang lebih mudah, terjaga ialah keupayaan untuk mengawal badan kita sendiri secara sedar, yang hilang apabila kita berada dalam "mod tidur".
BayangkanApa yang akan berlaku jika orang tidur sepanjang masa? Pertama, tidur tanpa bangun, yang dikenali sebagai lesu, adalah patologi yang membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan dalam tubuh manusia. Dan siapa yang akan bekerja, pergi membeli-belah, berehat dan menikmati kehidupan? Tidak akan ada dunia yang lengkap, seperti yang biasa kita lihat. Dan kita akan dianggap hampir mati dalam hidup, tidak mampu melakukan apa-apa tindakan.
Berapa banyak masa tidur dan bangun yang anda perlukan?
Terdapat norma tidur dan terjaga. Kami menyatakan di atas bahawa seseorang berada dalam keadaan rehat malam selama kira-kira 1/3 daripada hidupnya. Jika anda memindahkan ke mod harian, anda mendapat perkara berikut:
- Sehari terdiri daripada 24 jam, 8-10 daripadanya orang tidur. Ini sesuai, kerana penduduk bumi sekarang tidur kurang daripada tarikh yang dinyatakan.
- Jika anda menolak tidur maksimum (10 jam) daripada 24 jam, maka baki yang terhasil ialah masa yang diperuntukkan untuk aktiviti.
Para saintis telah lama menyimpulkan norma terjaga yang diperlukan, menurut kenyataan mereka, seseorang harus berada dalam fasa aktiviti dari 14 hingga 16 jam.
Bagaimana tidur anda?
Mengikut saranan saintis adalah sangat baik, pertama sekali untuk tubuh manusia. Jika anda tidur selama 8-10 jam sehari, maka keadaan dan kesejahteraan berubah, mood bertambah baik, produktiviti meningkat. Terdapat lebih banyak berita baik untuk wanita: tidur malam yang nyenyak mempengaruhi warna kulit, menjadikannya merah jambu lembut, seperti bayi.
Tetapi berapa kerapkah orang moden mendapat tidur yang cukup? hampir tidak,lagipun, terjaga adalah keadaan utama mereka, dan hanya beberapa jam diperuntukkan untuk tidur. Nah, jika kita bercakap tentang 7 jam, tetapi ia lebih kurang, sebagai peraturan.
Pengabaian tidur sebegitu berkait dengan irama kehidupan semasa yang terkapai-kapai, sehari tidak cukup untuk mengulang segala-galanya. Jadi anda perlu merobek jam berharga dari tidur. Dan yang lain hanya taksub dengan kerja, cuba mendapatkan keuntungan sebanyak mungkin. "Orang gila kerja" seperti itu duduk di komputer selama hampir sehari, merangka rancangan perniagaan, mengira kemungkinan keuntungan. Kami membesar-besarkan perkara ini, tetapi, seperti yang anda tahu, terdapat beberapa kebenaran dalam setiap jenaka.
Dan omong-omong, tidur dan terjaga adalah dua proses yang penting untuk fungsi normal badan. Menahan seseorang daripada aktiviti - dan proses fisiologi secara beransur-ansur akan mula goyah, memusnahkan badan. Dan jika badan sentiasa terjaga, maka orang seperti itu berisiko berada di hospital psikiatri. Bukan kebetulan bahawa penyeksaan yang paling dahsyat pada setiap masa dianggap sebagai kekurangan tidur. Selepas 10 hari ketiadaannya, sama ada kematian berlaku atau orang yang bersalah bertukar menjadi zombi yang lemah semangat.
Untuk apa tidur?
Maksud utama tidur bagi tubuh manusia kelihatan seperti ini:
- Hanya diperlukan untuk sel otak, membantu memulihkan prestasinya, pengumpulan tenaga, penyerapan nutrien.
- Membantu melindungi badan daripada kerja berlebihan.
- Memberi rehat kepada badan, apabila bangun seseorang berasaberasa ceria, penuh bertenaga.
Apakah yang menyebabkan kurang tidur?
Berjaga adalah baik, tetapi bukan apabila seseorang kehilangan peluang sepenuhnya untuk berehat. Di atas, kita bercakap tentang apa yang berlaku kepada badan jika seseorang terpaksa mengorbankan tidur, tetapi secara ringkas dan sedikit mengelirukan. Sekarang mari kita pecahkan akibat malam tanpa tidur:
-
Jika seseorang kehilangan tidur selama sehari, maka keesokan harinya dia mudah marah, lalai, sukar mengawal dirinya.
- Selepas terpaksa berjaga selama dua atau tiga malam berturut-turut, ucapan yang tidak koheren dipastikan, kerana seseorang tidak dapat merumuskan pemikirannya dengan tepat. Kadangkala insomnia yang begitu lama disertai dengan kemunculan tic saraf, kekurangan tumpuan sepenuhnya dan mata pitam.
- Apabila ketiadaan tidur lebih lama - 4-5 hari - rupa halusinasi tidak dikecualikan.
- Dengan seminggu terjaga, terdapat penurunan mendadak dalam kerja sistem imun, seseorang dapat menangkap penyakit yang paling tidak penting. Gegaran tangan bermula, keupayaan untuk berfikir hilang sepenuhnya, yang membuatkan seseorang membandingkan keadaan seseorang dengan pesakit paranoid.
-
Kekurangan rehat selama lebih daripada seminggu membawa kepada penutupan sepenuhnya proses pemikiran, penurunan keinginan dan pengurangan keinginan untuk hidup. Seseorang sudah berada dalam keadaan acuh tak acuh terhadap segala-galanya, dia tidak memerlukan apa-apa, hanya untuk diberi tidur.
halusinasi visual
Pematuhan terhadap rutin harian
Berjaga adalah rutin harian yangdisyorkan untuk diperhatikan dari zaman kanak-kanak. Tetapi pada usia muda, ibu bapa bertanggungjawab untuk kita, mereka mengawal hari kita. Dan apabila kita dewasa, rutin harian menjadi sangat padat sehingga tidak ada masa untuk berehat. Dan yang lain, sebaliknya, sentiasa berehat, berada dalam keadaan bahagia dan separuh tidur.
Kedua-dua pilihan adalah buruk, anda perlu menjadualkan hari anda supaya ada masa yang mencukupi untuk segala-galanya, sama ada tidur atau berjaga. By the way, orang yang berjaya sentiasa merancang hari dan berjaya melakukan semua yang mereka rancang. Pada masa yang sama, mereka cuba mendapatkan tidur yang cukup, kerana mereka memahami kepentingan tidur.
Masa terbaik untuk tidur adalah dari 21:00 hingga 23:00. Jika seseorang terpaksa tidur kemudian, dia mengambil masa beberapa jam dari dirinya, kerana satu jam rehat dalam tempoh yang dinyatakan itu disamakan dengan dua. Paling teruk ialah burung hantu, yang tidur pada pukul dua atau tiga pagi, dan bangun lebih dekat ke tengah hari paling baik. Dan yang paling produktif adalah larks, melompat dengan sinar pertama matahari. Telah terbukti bahawa waktu pagi adalah yang terbaik untuk menyelesaikan masalah yang kompleks. Orang itu telah berehat, kini dia dapat meneruskan pelaksanaan yang dirancang.
Kesimpulan
Terjaga dalam psikologi adalah tempoh yang diperlukan untuk kehidupan penuh kita, serta tidur. Itulah sebabnya kedua-dua fasa tidak boleh diabaikan, seperti yang dinyatakan di atas, persekongkolan sedemikian boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.
Cadangan kecil kepada pembaca: mulakan diari, rancang hari anda. Yang paling susahSelesaikan soalan pada waktu pagi, tinggalkan tugas mudah untuk petang. Anda akan melihat betapa selesanya hidup dengan mengikut rejim.
